w domu

[...] do nadgonienia a wiec tak - zaległy przedtreniongowy na wczesna kolacje: Potem juz kolacja: Na noc tradycyjnie: 125g twarogu actimel oliwa W miedzy czasie jedzonko do pracy: ...na zdjeciu 2 i pół posilku (do tego jeszcze obiad w pracy) -po lewej 1 -po prawej 2-gi -po srodku owoc do obiadu -a do wszystkiego 330ml soczku A w domu juz kolacyjka:

Ja zawszę wodę leję w domu w smaku niczym się nie różni od butelkowanej :)) wody z ranu w szkolę raz się napiłem i nigdy tego więcej nie zrobiłem :D

[...] na maszynie 4.Ściąganie wąskim chwytem Przed treningiem 5 tapsów kre alkalynu , podczas treningu 12g bcaa , po treningu 6g jabłczanu kreatyny oraz białko Posiłek w domu jakieś 20-30min po treningu https://www.youtube.com/watch?v=_mF75w8hbIk&feature=youtu.be ( wyciskanie sztangielek skos dodatni 12x30kg) [...]

[...] a potem będzie wiadomo co dalej, ale obawa pozostaje. A tak mimochodem - rzuciło mi się kiedyś w oczy, że nie przepadacie za Ewą Chodakowską. Można wiedzieć czemu? :) Kupiłam sobie niedawno płytkę z jej treningiem autorskim i chciałam sobie zacząć ćwiczyć dodatkowo w domu, ale po tym, co tu czytałam przestaję być pewna, czy to dobry pomysł.

[...] zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. no to rozpiszmy to -> zalejesz się tłuszczem -> postanowisz "rzeźbić" -> spalisz tłuszcz -> minie czas a Ty [...]

Mam pytanie odnośnie HIIT. Dziś jest zimno dość a nie chcę zachorować: mogę wykonać HIIT na rowerku w domu?

A ja chyba jednak wolę aeroby niż interwały. W domu to mogę zawsze jakiś fajny film sobie do nich włączyć. A po aerobach czuję się jakby walec po mnie przejechał, ale robię je bo są skuteczniejsze. Wygrzeję się i nabiorę nowej energi na dalszą redukcję. Potrzebuję tego odpoczynku, bo motywacja mi ostatnio siada.

zapomniałem dodać jeszcze, że dzisiaj w dzien nie treningowy wzialem jedna porcje, porobilem w domu tylko pompki. Troche czulem znow w żołądku, że cos tam sie dzieje ale nic, nie bralo mnie zbytnio na rzyganie, za to pozniej polazlem do kibla i mialem rozwolnienie z leksza ;f mam nadzieje, że organizm po tygodniu juz przestanie sie buntowac ;>

Ugotuj w domu posilek i zabierz w pojemnik.. Np. ryz+piersi kurajka. JAk nie bedziesz mial takiej mozliwosci to po treningu zjedz sam bialy rozgotowany ryz a dopiero w domu zjedz normlany posilek WWzlozone+bialko. Zaimiast ryzu mzoe byc to rowniez-carbo,glukoza, ew.banan lun kup gainera i pij go jak rzezcy wymienione zara z po trenignu a jak [...]

[...] 25g fasola czerwona, jajko 1/2, maslo orzechowe, 1/3 banana antrykot wolowy, oliwa, salata, pomidor, ogorek, rzodkiewki, szczypior 2 palki kurczaka, brokuly na parze w domu: 1 palka kurczaka, pol pomidora, rzodkiewki, maslo a i wczoraj byl jeszcze sok marchwiowy i 25 g fasola,1/2 jajko, maslo orzechowe, truskawki i kilka orzechow magosa [...]

[...] sie na rowerek ogolnie wydawalo mi sie ze jakis lajtowy bedzie ten trening i juz zaczelam sie zastanawiac czy dobrze zrobilam, ze sobie ustalilam taki plan. w domu powykompaniu sie i zjedzeniu, ledwo poruszalam konczynami :O miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzoa, pomidor, ogorek, kawa 2.kanapka [...]

[...] silowa 30 min max obwodow 10x Sumo DL HI Pull * 9x push up 8x swing * 7x sit up 6x burpee *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 [...]

[...] racje :P (albo moj len poczul sie usprawiedliwiony :P) Zrobie przerwe, ale nie tydzien, w piatek lub sobote zrobie silowy. Czas wykozystalam jednak zacnie, posprzatalam w domu oraz zakupilam sukienke i buty na wesele :P git majonez! Wszedzie w dziennikach dupsony. I oto odslona mojego dupsona. Chyba zem domasowala dupcie troche, co? }:-( [...]

[...] w co teaz uderzyc, myslalam zeby moze wrocic do treningu konkursowego..?? z tym ze nie wiem czy 3* silowy wystarczy, 4 dzien moge postarac sie upchnac, ale to juz raczej w domu cos. Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 5x Turkish Get Up (TGU) Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 2. [...]

[...] do tego rowerem do pracy. czeka mnie jeszcze powrot....pod gorke duuuza :P bedzie lacznie z 1h rowerowania bede pedalowac w te pedy, gdyz iz poniewaz, czaka na mnie w domu lososiowa kolacja :P }:-(:)) miska suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5367702e592a48fdaace63e82c8b1559.PNG wczoraj wieczorem sie zmierzylam, bo czulam sie jak nadmuchany [...]

[...] bede liczyc, ale postaram sie trzymac na czuja, w koncu juz mam taka wprawe ze czasem dla zasady sprawdzam na wadze :P na tyle na ile bedzie to mozliwe, bo jednak nie bede w domu, a poza tym to moj urlop :p RZEZBA DZIEN 38 DT NOGI b 6/8/10/12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/292f5cad675d48c6ba9de4026e68605e.png 1.ZACZELAM ZA WYSOKO, zrobilam co prawda 6 [...]

[...] na rozruszanie trafilo, dlatego sporo rozgrzewkowo pomachalam. Cos nie moge dodac scrrnow jak zwykle, rawie nic nie widac. ewentualnie dodam potem drugi raz z kompa w domu. MISKA suple omega 3 troche mi ciezko bylo miske ogranac po wywczasie po 3 posilku dojadlam jeszcze troche miesa ze skrzydelka kuraka kuraka mam wiejsckiego dodatlam 2 i [...]

a temp w jakim celu? musze termometr kupic bo juz ze 2 potluklam i nic nie mamy w domu :/ A oto to na co mam ochote :P moja owsianeczka z wtorkowego ladowania %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0fb2f51472b4af5aed384771e67faa0.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-08-30 10:34:37

[...] dostalam @.....jakies 10 dni za pozno, myslalam, z ejuz nie bedzie. 2 dni tluszczu po jadlam i sie znalazla @ mial byc rano trening ale umieralam, jak bedzie lepiej to popoludniu zapodam trening, w najgorszym wypadku w domu zrobie mam nadzieje ze @ nie popsuje mi odwadniania... bo sie wkurze Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-09-19 09:05:33

[...] Po maturkach sobie odbiję i będzie duuużo crossa :-)) Pochwalę się kabelkiem, bo ładnie wylazł dziś - słabo to wygląda w lustrze + ch**owym świetle, ale nie mam lepszego w domu, niestety... http://i.imgur.com/SXXy0vS.jpg Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x (12x50kg, 10x55kg, 7x60kg, 6x65kg) 3. [...]